通腸胃的蕃薯/地瓜

這次回到英國，加上住朋友家，不適應，加上無形壓力......便秘問題又來了.......(膜膜肚)
我的問題還滿嚴重的，而且我又很會忍(住別人家不好意思又不習慣)，可以五天才去一次廁所。這實在很痛苦呀~~(大力打地)
便秘這實在是很不健康，毒素都迫在身體裡無路可"出"，可能是太"毒"的關係，皮膚敏感了，身體有些地方長紅點又痕(所以之前才會買E45 cream)。另外肚更是大得像懷胎五月，好嚇人....

一般在香港如果有便秘問題，因為我腸胃對奶類有小敏感，喝牛奶便可解決。如果喝日本紀文豆乳，效果更是厲害。 可能紀文的產品太有料了吧，紀文進肚後...每次去便便都拉得我變人乾了。嚴重起上來(例如一天內狂喝一大包)，結果我狂去廁所.....這真的好誇張....

紀文麥芽豆乳也是很有"料" (姆指)

雖說是這樣，紀文仍然是我的"便秘殺手鐧"，遇到腸胃不聽話，還是會乖乖到樓下買來喝。飲進口時快快樂樂(因為豆香，很好入口)，晚上或第兩天早上就.....嘿嘿嘿嘿。

不過.................英國就是沒紀文(有的都應該很貴)，另外英國的牛奶卻不會令我腸胃敏感(是好是壞??)，可能我一直喝的都是低脂吧。

1% fat milk  Whole milk
Semi skimmed milk  Skimmed milk

我之前減肥減到瘋的時候，都是喝紅支那支Skimmed milk(脫脂牛奶)，淡得幾乎沒奶味。之後轉成Semi skimmed milk(低脂牛奶)，已較多奶香，但都不會刺激我腸胃。因為對綠奶的情意結，我始終沒有打算試藍奶(全脂)來改善便秘....

早前曾經購買在英國高價的益力多(台譯 養樂多)，對腸胃的確有些改善，但長期飲用實在不經濟，喝了一排就沒再買。

最近，竟然給我有所發現！！便宜又利便的食物，甜蕃薯 (台譯 地瓜)～

《本草綱目》記載，蕃薯補中焦，和血，肥五臟，寬腸胃，通便秘。

本身就愛吃甜蕃薯，在香港如果給我看到烤紫心蕃薯會口水直流。英國的蕃薯種跟香港不太一樣，但都香甜。

我習慣烤來吃，因為做法簡單，洗淨後放進烤箱就OK。

英國的蕃薯較多水份，吃起來有像薯蓉的質感，好吃～ (食指大動)

我上網查一查，原來蕃薯的好處很多。

"蕃薯味甘甜，性平，含大量淀粉、糖份、葡萄糖、蛋白質、維他命B2、維他命A、維他命C、黏多糖物質等成份。根據植物藥理，蕃薯可通潤大腸，消除便秘。"
http://www.chiusang.com.hk/vegetable/vegetable_69.htm

而且有人以蕃薯作三餐，調整腸胃，取修身效用。

http://www.healthno1.com/component/content/article/103-food-n-plant/2505-hna2580.html

我現在都是一天吃兩顆，KEEP了一個星期，腸胃好多了，便秘有改善～(五天>>隔天)最明顯的改善是腹部，終於有扁下去，是很感動！而且我自己喜歡吃，比起之前吃綠粉（超難吃），這個"蕃薯行動"易進行好多。(甚麼怪名稱)

不過吃蕃薯真的很會屁屁........(羞~~)

題外話：豆漿也是女人聖物，但在英國買香港正宗的豆漿是件難事，跟英國的大家分享我覺得味道最接近價錢又ＯＫ的豆漿。

Tesco Fresh Sweetened Soya Milk

這支價錢£0.88 1 Litre，味道較其他牌子的淡，但我卻覺得不錯，有家鄉味 。(香港的豆漿不就是淡豆味加甜味嘛) 現在我都長期放一支在家中，看到就會喝。

"豆漿中還含有大豆皂(saponins)、異黃酮類(isoflavones)等物質具有防癌如乳腺癌、子宫癌、延緩衰老、抗氧化作用。異黃酮還具有類雌性激素作用，對於婦女更年期症候群有調節內分泌的作用。" - http://www.epochtimes.com/b5/7/9/14/n1834447.htm

所以就算這牌子你不喜歡，我們都要多喝豆漿，好處多的是啊。(做女人真是辛苦，拍拍肩)